登山爬梯深蹲都易伤膝关节中老年人更要小心

来源:信息时报| 2016-04-21 10:00:52| 作者:周伟龙

  花姨今年50岁,平时十分喜欢登山,家住在5楼也不坐电梯,选择每天爬楼梯上下。最近这几天,她总感觉自己的膝盖疼痛,特别是爬楼梯上楼时。她在家人的陪同下来到医院就医,医生告知她,这是由于她登山、爬楼梯过多引起的膝关节损伤。花姨很疑惑,登山和爬楼梯明明是她锻炼身体的方式,怎么会让膝盖受伤呢?

  解放军421医院骨科主任郭新辉指出,老年人膝关节机能退化,极易受损,登山、爬楼梯、蛙跳、深蹲都容易使膝盖负担过重,很容易损伤膝关节,造成疼痛。

  那么,老年人如何既锻炼身体又保护膝盖呢?郭新辉建议老年人选择散步、游泳等膝盖负担少的运动,并在运动前做好膝盖的拉伸、放松等预备运动。同时,平日多注意膝关节的保暖。

  郭新辉还提醒,膝关节功能没有退化的年轻人适度进行深蹲、登山等负重运动是无伤大雅的,但这些运动也会加大膝关节的负担,极易造成髌骨、半月板和关节面的损伤。

  一旦膝关节急性扭伤,可以先进行冰敷处理,然后马上寻求专业医生治疗,切勿乱按乱动。

  编辑:伟霞

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责任编辑:AP010

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