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　　按人体生物钟所确定的时间安排一天的生活、工作、健身、美容，你就能成为不折不扣的真正美女！

　　什么时间锻炼身体效果最显著？什么时间大脑最灵敏？什么时间做爱最完美？……我们的身体里有200个管理细胞的钟，什么时间该干什么，生物钟已经帮我们安排妥当。只要能掌握细胞的日程表，并按照这个日程表生活、工作，就能最好地利用每天的24小时，发挥身体的最大效率。

　　你是否听到身体里有“钟表”发出的滴答声？印度的医生早在几千年前提出的关于人体生物钟的设想，现在已被科学证实。没错，我们的身体里约有200个“钟”。每个器官都有一个对应的“钟”，每个细胞也有自己的“钟”，并按照其节奏运行。

　　生物钟究竟有什么作用？按照它来行事，我们又能获得哪些好处？其实，几乎每一种人体功能都以其本身的节奏进行运作。“人体内的每一个进程都按照其周期运行。”这是德国雷根斯堡大学精神病学院临床药物科主任埃克哈特-黑恩教授所作的关于生物钟的精辟论述。

　　体温、心搏、视力、精力和睡眠，在一天中无一例外地以大体相同的方式波动。夜里3点我们的体温最低，感觉最冷；3-6点是大多数危重病人辞世和大多数婴儿诞生的时间；下午我们的呼吸特别快，而晚上我们接受酒精的能力最佳……

　　如果我们能够按照人体生物钟所确定的时间安排一天的生活、工作、健身、美容，那么我们就能让身体的效率充分发挥，我们的生活就会更科学、更健康。反之，如果经常违反生物钟生活，就容易提前衰老、产生睡眠障碍和精神抑郁，甚至容易患上各种疾病。

　　因此，不妨按照你的生物钟调整一下你的生活习惯！   

　　按“时”做事

　　时间生物学家，也称为生物钟学家，是专门探讨我们生命节奏规律方面的专家。

　　他们研究操纵人体时间日程表，负责激素、酶、血压和脉搏这4方面节奏的调整者--生物钟。

　　生物钟学家指出，做事需按“时”，这并非要求你挑选所谓的良辰吉日，而是让你遵照生物学家的研究成果，听从你身体里生物钟的安排。

　　每个人每天都只有24小时，如果能按照生物钟的节拍来科学合理地安排生活，你所做的事情就能事半功倍！