对于很多人相当熟悉的缓解颈椎不适的“米字操”，以其简便易行的特点，一直在很多颈椎病患者之中盛传。但日前多位国内权威颈椎病专家却一致指出，“米字操”可以缓解颈椎疲劳，但对于已经成为颈椎病患者来说，做“米字操”不但毫无改善功能，反而有可能加重病情。

　　人们通常认为，哪个关节不好，多活动活动就好了，比如腰疼，多扭扭转转可能就有缓解的感觉。但是，颈椎却是个比较特殊的地方，它要是出了问题反而是动得越少越好。

　　中国康复医学会颈椎病委员会主任委员娄思权教授说，健康人或有颈椎疲劳的人，经常做做“米字操”有好处，但对于颈椎病患者来说，椎间盘的退行性变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。

　　据了解，我国颈椎病患者已达5000万人，每年还在以100万的速度递增，特别是在我国东北、华北一带已经成为中老年人的常见病，而且长期伏案工作人群中的发病率已达到一般人群的6倍。

　　由中国康复医学会颈椎病委员会主办，北京大学第三医院骨科承办的“第一届全国中青年颈椎病专题论坛”将于6月在北京召开，并将出版我国首部颈椎病规范治疗指南。

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　　缓解颈椎疲劳4处方

　　北京大学第三医院骨科主任医师孙宇开出了预防颈椎病的4个小处方：

　　1.头手对抗“绷劲儿”，就是双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3～5秒，再放松3～5秒算1次，每天练200次，分3～5组完成。

　　2.“小燕飞”。趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。

　　3.做颈部的自我保健按摩，轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。

　　4.经常出去放放风筝，对颈部放松也很有帮助。