“拱桥”姿势最适合用来去除全身的赘肉，保持体态的苗条。

这位“先知先觉”的小妹妹当然就是冠军级人马、身姿曼妙的何雯娜了。虽然蹦床对身体要求不如体操那样对腿的柔韧性等要求很高，但这个项目要求选手反应速度要快，如空中定向、精度与准确性等，所以腰部少点灵活性都不可能做到。而对终日坐着的办公室一族来说，“拱桥”更可谓不可不一试。

　　经医学专家介绍，长期久坐容易坐成腰肌劳损，如每天坚持“拱桥”运动，保持数分钟后缓慢重复两三遍，这样能有效预防治疗轻微的腰肌劳损。“拱桥”最初做时会十分辛苦，但少少苦楚等于激励，只要做到“拱挢”姿势，脂肪就无法附在你的身体了。这个难度不怎么高的动作还可去除头部疲劳、使人清气爽、去除焦虑、治疗失眠、治疗冷症。

　　■ 动作要领

　　1.先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。

　　2.双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。

　　3.一面吸气，双手和双脚一面缓缓抬起，拉近手和脚的距离，用脚尖站立，吸气，慢慢还原至最初姿势，吐气。