在我做私人教练的时候，学员问我最多的问题就是：“老师，我腰腹部赘肉怎么减”？朋友聚会看到最多的体形是臀圆肚肥，这些肥肉深深困绕爱美人士，而且越减越厉。腰腹部脂肪是最容易堆积而又最难消除的，尤其男性、女性步入中年，如果没经过针对训练，脂肪几乎都会或多或少的堆积起来。那么消除这些脂肪的有效办法是哪些呢？

　　“科学与合理“的体育锻炼

　　注意：我说的体育锻炼是“科学的、合理的”，不是指自虐的练心方法：“一天1000个仰卧起坐，加上2个小时的跑步”没错这样的办法一定能减的很快，但是锻炼是一种享受，不是自虐，用自虐为代价换来的另一种目的，不如不做，所以我认为这种练习方法，不适合采用。那么请你听好我告诉你的一些自己锻炼的好方法。

　　更多老孙指导：专家示范塑造完美腿形简单法仰卧起坐真能减小肚赘肉吗？