由江苏文艺出版社出版的《男人那几天》中，告诉读者在男人“假期”里，脾气急躁、易冲动，增加了患高血压和糖尿病的几率。不良的情绪还会对消化系统产生不利影响，食欲不振、、消化不良等。“假期”里那种焦急、恐惧、沮丧、悲伤等情绪刺激人体各项器官，诱发多种疾病。

　　如何应对坏脾气？

　　案例：老张是个事业心很强的人，经常受到嘉奖。他通常是一个脾气特别好的人。可是，有时他会莫名其妙地状态低迷。工作时注意力投入不进去，这时他会凭着“意志力”强迫自己投入到工作中，但这会把他搞得脾气很坏。越是强求自己把工作做好，越是容易出错。最近两个月他在工作中有过两次重大失误。老板批评他时，他竟然把老板大骂一顿，毅然宣布辞职！辞职后很后悔，但也没什么办法，总不能回去向老板道歉，求人家把自己招聘回来吧？

分析：此时的男人心理承受能力下降，容易冲动，在挫折面前容易做出平时不会作出的过激反应。

　　解决：1.包容自己。不妨把工作看成一场NBA球赛。即便是最终大胜的球队，在每场比赛过程中也难免有几分钟有些被动，被对手打出了个10∶0的小高潮。聪明的球队都会沉稳地把这不可避免的小低潮度过，然后再反击。

　　2.饮食调节。男人“例假”期间，最喜甜食，可此时吃太多，会加重症状，使你更容易烦躁、发脾气。这时可以适当多吃一些富含维生素B的食物，如油菜、土豆、茄子、南瓜、豆芽、香蕉、苹果等。另外，莲藕属顺气佳品，红肉类要少吃，否则，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。只要您没有痛风，应以贝、虾、蟹、鱼和海带等取而代之，它们能够镇静情绪。不要饮酒，也别喝刺激性的饮品和含糖高的饮品，包括咖啡、碳酸饮料等。喝茶最好喝绿茶。

　　3.在自己的工作日志或计划本上，把男人“例假”的这几天圈起来，写上“此日不拍板”5个字。

　　4.准备几盘用来放松的音乐，平时多听听。

　　如何应对低潮期？

　　案例：小王年纪轻轻，身体没什么毛病，可过一阵就会有几天头痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力难以集中，完成复杂的脑力工作变得吃力。最难受的是晚上，不到该睡觉的时候就犯困，到了该睡觉的时候又睡不着，一躺就是一个多小时，特难受。严重的时候，小王还曾经请病假卧病在床。

　　解决：1.作息规律+作息提前。这几天，按时吃晚饭，保持每天比平时提前半小时上床睡觉，这样有助于避免片。失眠。同时，早上比平时早起一刻钟到半小时。

　　2.运动。运动能给大脑带来更多的氧，有助于保持创造力和竞争力。如果去健身房不方便的话，可以选择上班出了家门先快步走一刻钟。

　　3.注意保健。男人“例假”期间是男人的生理低潮期，免疫力明显下降，所以，一定注意保暖，多吃一些含维生素C较高的水果，也可以每天吃一片多种维他命或VC

　　如何应对夫妻间的那点事？

案例：老李夫妇生活本来挺好，可过一阵老李就会有那么几天，对性生活彻底没兴趣。不仅如此，他还连着几天回家很晚，到家后嘴里有酒气。谁没事儿自己出去喝酒呀？家里又不是没酒！回来后又一个人在书房看报纸。太太等了一会儿，估计这报纸怎么也读完了，就去书房向他表示亲热，他倒发起脾气了。连着好几天都是这样，几天以后，他突然好了，跟没事儿人似的。

　　分析：平时和妻子的那些事儿不是烦事，但在男人“例假”期，8小时工作时间撑了过去，精神上已经累坏了，这时的男人就不想被任何事儿烦！

　　解决：1接受自己这暂时性的状况，别强迫自己“透支热情”。否则，妻子不一定满意，自己恐怕也会心存抱怨。

　　2.和妻子事先好好沟通，给性爱“放个小假”。两个人静静地相拥躺一会儿，聊聊天，让普通、简单、平和的关爱陪自己走过这个“过渡期”。

　　3.像初恋的中学生一样，夫妻俩每天互相递小纸条。比如：“你的理解让我感到无比温暖！”

　　4.干脆彻底放松两天，适当关闭手机等等，在信息异常发达的社会里“消失”一会儿，让疲惫的神经彻底休憩。

　5.接触大自然。