催眠对我们而言充满了神秘。仅仅看到这两个字，就仿佛要被一根魔棒牵引，带入一个不可知的幻境。这种感觉既期待又慌张。如今，越来越多的心理治疗采用催眠进行，然而它的原理仍然是个迷。

　　催眠术至少有上千年的历史了，但名声不是太好。然而近几年来，它却像时尚华彩那样，快速风靡起来：看看书店里那些书籍，互联网上的论坛，还有大量以催眠为主题的电影……所有这些现象，都说明催眠又被人们重新发现，并且关注。不管是心理治疗专家，还是普通人，对催眠的兴趣，开始大于原先的恐惧感。

　　在催眠神秘的面纱下，到底是令人迷醉的美女，还是恐怖阴森的巫婆？我们为此准备了九个关键问题。

　　1.催眠就是让人睡觉吗？

　　难怪大部分人都会有这样的联想：一个安详神秘的催眠师，和他面前似睡非睡的人。其实这是对催眠最大的误会。

　　催眠是一种特殊的意识状态，就跟做梦、放松、神秘体验、冥想类似。在这种特殊的意识状态下，你会有和清醒时完全不同的体验和行为，比如你能够回忆起忘记的事。

　　催眠也是探索我们无意识世界的一种的技术。电影上那些画面让我们瞠目：催眠师拿着一个水晶球，或者怀表，对人进行催眠。其实水晶球没有奥秘，秘密在于我们是那么全神贯注地盯着水晶球，或是听着钟表机械的滴答声。此时我们的大脑就进入了对信息的空白状态。意识弱化了，无意识就冒了出来了！这也就是为什么，做催眠治疗或表演时，环境一定要安静。

　　在清醒状态下，我们的注意力可以同时关注多个事情，并且能够很快地从一件事，转到另外一件事。而在催眠状态下，注意力只能集中在一个固定的事情上，从而让被催眠的人逐渐忘记了外界，进入到内在的体验中。唯一例外的是：在整个过程中，被催眠者一直能听到催眠师的声音。催眠师的话成了一种特别刺激，具有很强的暗示，从而使被催眠者在心理与生理上产生神奇的变化(剧烈疼痛或者湿疹的消失等等)。至于这些变化是如何产生的，产生的原因又是什么，仍是个迷。

　　2.催眠的历史

　　第一个发明催眠术的人是谁，早已不可考。但在3000多年前的土著印度人的史诗中，就有关于催眠的最早的记载。

　　近代的催眠开始于18世纪后半期。维也纳医师麦斯梅尔提出“动物磁力说”，认为人体内有一种动物磁力，分布不当就会产生疾病。他的治疗方法是：让一群精神病患者围坐在一起，周围是昏暗的灯光，播放着轻音乐。然后，麦斯梅尔就扮作巫师，从装有各种化学药品的瓶子中取出一根铁棒，用它轻轻敲打每个患者的身体，以此把化学药物中的“动物磁力”传给患者，可以改善他们的症状。这套程序被称为梅斯梅尔催眠术。他曾经用这样的方法治愈了很多病人，名噪一时。

　　1843年，英国外科医生布雷德发表《神经催眠学》一书，阐明催眠并非由施术者流入受术者的某种动物磁力或神秘物质所致，而是受术者主观心理的影响效果。布雷德是第一个提出“催眠”一词的人。之后，南锡学派对现代催眠术的发展，也产了巨大影响，他们首次揭示了暗示在催眠过程中的重要作用。

　　1955年，英国医学协会认定催眠是一种有效的治疗技术，1958年美国医学协会也开始肯定催眠的临床应用。如今，世界催眠组织已经规范了催眠师应有的准则与操作原则，催眠广泛应用在牙医、一般医学、心理治疗以及许多催眠爱好者的日常生活中。

　　TIPS:权威的国际催眠组织跟机构

　　目前比较积极活跃的催眠组织有NGH美国催眠师协会(National Guild of Hypnotists)、ABH美国催眠委员会(American Board of Hypnotherapy)、IMDHA世界医学和牙科催眠协会(International Medical and Dental Hypnotherapy Association)等等。

　　3.催眠经过科学证明了么？

　　不用怀疑，催眠的疗效是被验证了的。

　　众多研究表明，催眠暗示能够引起人的神经反应。举个例子，波士顿马萨诸塞总医院神经科的斯蒂芬•科丝林曾经做过一个研究：他向16个被试出示了一个不同颜色的硬板，和一个不同深浅的灰色的板子。病人的大脑反应由仪器记录下来。在催眠状态下，当给被试出示灰色的硬板时，暗示他看到的是某种颜色，他的大脑认知颜色的区域就会启动，从而将灰色认知为彩色。

　　TIPS见证：催眠术是否可以治疗身体疾病？

　　Gerard Arcas, ORL医生与外科手术师。(《通过催眠与自我催眠治愈身体》)

　　“当然可以。比如说耳鸣。面对这种耳朵里的轰鸣声，药物治疗毫无效果。利用催眠术，我治愈了60%的患者。神经发出的指令能够控制身体组织的运行，而暗示能够改变神经发出的指令。比如，如果你想利用自我催眠来促进右脚的血液循环，在细胞之间信息传递的作用下，血管就能够扩张。可以肯定的是，催眠术可以在身体与精神两者之间搭起一座桥梁，促进身体自愈的机能。”

　　4.一个催眠的典型疗程是怎样进行的？

　　“睡吧，你想睡！”事实上，这个传说中的“咒语”只有在电影里才会出现，真正的催眠是由心理治疗师循序渐进地进行的。催眠就是催眠师与你说说话。如果你把催眠过想象成惊天动地的事，恐怕就会成为你进入催眠的障碍了。

　　一般每次催眠治疗的时间为45分钟。病人躺在长椅上，闭眼或凝视一个物体。治疗师坐在病人旁边的椅子上，让其放松。有些治疗师会播放舒缓的音乐、燃有助于放松的薰香、精油，或通过话筒让声音变得更轻柔平缓。他们建议病人将注意力集中在身体的某个部位，这就是“入门”阶段。当病人将注意力集中在自己的身体上时，就会进入恍惚状态，他会显得目光呆滞，语调缺乏变化，行动迟缓，动作软弱无力，有时还会显得僵直。

　　治疗师此时会让病人抬手，或双手交叉，来检验其是否进入状态。例如暗示病人：左手上有一股力量在把你的左手往上升，右手上有一股力量在把你的右手往下压……如果病人响应了治疗师的要求，即左手不自觉地向上抬升，有手不自觉地向下沉，则证明他已进入了催眠状态。然后，治疗师就通过重复直接暗示(你的胳膊不疼了)，或间接暗示(你现在处于一个舒适的环境中)，来帮助病人。

　　在疗程结束时，病人缓缓醒来，自然恢复对自己肌肉的控制，回到现实中。治疗师就会与病人一起总结这次疗程。

　　5.所有人都能够被催眠么？

　　斯坦福大学《催眠的暗示性》调查认为：大多数人都能够被催眠，但有5%的人无法被催眠，只有10%的人能很快进入深度催眠状态。

　　实际上，能否被催眠，与人是否易受暗示，以及是否能与催眠师建立良好的信任关系有关。有些受暗示性高的人，在没有催眠师在场的情况下，仅凭催眠师千里之外的一个电话，就能进入催眠。如果你不信任，或不愿意被催眠，仅凭技术和经验，催眠师也拿你毫无办法。

　　在被催眠的状态下，很多人会在一定程度上受催眠师的指令支配，甚至做出很多可笑的事情，例如像儿童一样的幼稚行为，忘记自己的性别，当众大声唱歌……即便如此，你也不可能接受催眠师的指示，去做违背自己意志、伤害自己的事。传说中(或是金庸的武侠小说中)，只要被看上一眼，就能被人催眠，然后像奴隶一样任人支配，这种情况只能存在于影视剧中。

　　6.催眠能帮助我们什么？

　　在法国，有一千多名心理治疗师主要采用催眠疗法，来帮助自己的来访者。在中国，受过系统的催眠治疗训练的治疗师者，却寥寥无几。更多的时候，催眠作为补充方式，与其他心理治疗技术相结合。

　　由于催眠有着很好的放松和揭示无意识心理的作用，所以对解决以下情况比较有效：

　　戒烟：有高达80%的成功率。催眠也可以治疗因戒烟产生的不良影响。

　　超重与食欲过盛：催眠对减肥可以起到很好的心理支持作用。

　　止痛：催眠无法完全替代麻醉药，但有补充作用，并减少药物的剂量。在牙科手术中越来越多地运用催眠术。

　　心理问题：紧张、恐惧、易怒、焦虑，同时还有阳痿、性冷淡、怯场、记忆力减退等等。

　　消化问题：因紧张引起的各种心身疾病，如溃疡、结肠炎和腹泻。因心理产生的体质问题：皮肤病(湿疹、牛皮癣等等)，痉挛，慢性鼻炎，发声问题，哮喘等。

　　尽管如此，也不要把催眠当成妙手回春术。相反，催眠对很多情况无能为力：

　　大部分的严重的精神病：比如严重的抑郁症，精神分裂症。

　　戒除严重的毒瘾。严重的身体疾病如癌症。边缘型人格障碍：因为此类病人很难信任治疗师。