炎炎盛夏，一些上了年纪的特别是平常睡眠就不好的老人马上睡意全无，几乎整夜整夜失眠。那么，如何在炎炎夏日保证好的睡眠呢？以下几个小方法兴许能帮到你：

    洗脚——温热水洗脚，不仅可以清洁脚趾，还可通过对足部经络穴位的热敷，解除全身疲劳快速促进入睡。洗脚对中老年人的便秘也有一定的辅助治疗作用。

    梳头——梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅，头皮发热，因而使人昏昏欲眠。

    喝水——晚上睡前喝一杯白开水，可补充夜间身体因呼吸所致的缺水，能明显减少清晨４－８时易发的心脑血管病意外。

    排便——排净大小便，睡觉方能一身轻松。该排泄的大便憋到次日，会加剧对直肠的刺激，增加对毒物与水的吸收，容易导致便秘。该撒的尿如硬憋到天亮起床，可能导致噩梦或尿床，影响睡眠或损伤膀胱逼尿肌与括约肌。

    锻炼——睡前到户外活动１０分钟，如散步、做广播操，有利睡眠。因为这些舒缓的运动与深呼吸，可使身体全身组织进行一次足够的充氧而使整个睡眠香甜无比。睡前若做一些太阳、内关、神门、三阴交及百会等穴位的按摩，还有助于克服失眠，使睡眠更深沉。