乘坐公交车上下班时，是锻炼脚底的良好机会。

　　方法很简单，这就是采取“金鸡独立”的姿势，单腿踮着脚站立。刚开始练习时，您也许很不习惯，甚至感到有些痛苦，那么，可以先让双脚的脚后跟稍微离开地面一些；习惯了以后，再踮着双脚的前脚掌站立，最后过渡到踮着一只脚的前脚掌站立。

　　单腿站立时，可先踮着右脚，以前脚掌面着地，站立1~2分钟，稍微休息1~2分钟后，再踮着左脚，以左脚前脚掌面着地，同样站立1~2分钟，这样左右交替，反复地进行锻炼。

　　经常做单腿站立不仅可以强化腰腿部和脚部力量，而且有利于增强人体内在功能。人体下肢分布着多条经脉，包括足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经，通过经常单腿站立可以加强下肢的经脉气血周流，对于肝、脾、肾均有着双向的调节作用。