入伏之后，暑热难耐，许多人喜欢在晚饭之后找个有风的地方纳凉，可是这难得的夏日凉风中，却也隐藏中医所说的“风邪”。

　　中医认为，风能导致人们汗毛张开，消耗人体内的津液，使人口渴，还可能夹杂风寒和风湿，因而“风”可以成为致病的原因，即“风邪”。夏季气温高，人的汗毛长时间处于开合状态，所以更易在不知不觉中受到自然界中的风邪。一旦夏季中了风邪，也就是通常所说的 “热伤风”，则表现为高热无汗、头痛，身重困倦，胸闷泛恶，食欲不振，或呕吐、腹泻，或鼻塞、流涕等。难受程度有时胜于秋冬风寒感冒。

　　那么夏天预防“小凉风”应注意什么呢？

　　首先是纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙；可在树萌下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风侵犯而得阴暑症。另外，夜晚休息时，注意不要躺在“穿堂风”的状态中，夏季夜晚，阳气内收，腠理开泄，此时更易受风邪的侵袭。

　　夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚进行，但不宜做过分剧烈的运动，因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水；不要立即用冷水冲头、淋浴。

　　综上所讲虽适用于大部分人，但个人体质有差异，具体遇到的健康问题还需具体对待，正所谓健康之道，各有一套，不求化一，但要科学，贵在坚持。