指导美女三步跪式翘臀操 2008-04-24 14:12:39　 转载　 【 浏览字号： 大 中 小 】 点击发表评论 搜索更多 翘臀操 的资讯 >>> 　　修饰臀部！ 　　功效： 这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉。 　　次数： 每次做45下。 　　Step 1： 俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体。 　　Step 2： 用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈90度垂直。 　　Step 3：小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。 (编辑：nation2007) 下一篇:4动作 1周上臂瘦成棍(图) ·夺帅 "忠信义"接连发生事件,走投无路之下还能否在香港黑帮中独领群雄? ·天堂的孩子 贫家小孩为了体谅父亲无力添购新鞋,参加学校跑步比赛获新球鞋 龙争虎斗 | 天衣无缝 | 嗜血牙医 | 麻辣教师 | 出情必胜 | 别碰寡妇 | 鸟口惊魂 | 古堡倩影  点播更多     ·新结婚时代 刘若英深陷婚姻困境,耍京腔一改温柔形象成泼妇…… ·猪猪侠 富有同情心的猪猪侠,最终能够完成伟大的使命吗？ 廖家 | 中国式离婚 | 永远的铭记 王保长新篇 | 肥姐挂帅 | 格格要出嫁  点播更多

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