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30岁女人
女人在30岁之后，大都经历了结婚生子这样的人生重要时刻，尤其是生过孩子之后，身材更会严重走样。产后有哪一位女性的小腹能“自动”恢复到产前的婀娜之态呢？当然没有，因此运动收腰是必要的。不过，产后运动应该要咨询一下医生或者助产士。在大多数情况下，产后第六个星期开始，你可以逐渐延长散步的时间，及增加运动的强度和种类。
下面这两个小动作都是适用于产后减小腹的。开始时每个运动重复5次，逐步增加到两个运动加起来做50次。
★仰“卧”起“坐”：
坐在一张沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上。放松大腿，轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。把脚放回地面，坐直身体，然后放松。
★推拉小车：
站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖，臀部向外伸出。把婴儿车拉回来，站直身体。重复5次，然后换一侧手臂再做5次。
40岁女人
这时候女性身体的雌激素分泌减少，脂肪会改变储存路径，更多地积聚在上身和腰围。中年女性很容易因为内脏积聚脂肪太多而患心脏方面的疾病和癌症。为了身材，更为了健康，更年期的女性可以采用下面的运动来锻炼腰围。
★瑜伽：
上身平躺在地面上，弯曲膝盖，双脚着地。抬起小腿与地面平衡，膝盖保持弯曲，放松双臂放在身体两侧，手掌向下。不使用双手的力量，收紧腹部肌肉，抬高臀部几英寸(会有摇晃的感觉)。分三个小节重复动作：第一小节重复12到20次，第二小节重复12到15次，第三小节重复10次；每个小节之间休息1分钟。
借助医学手段，秀出“小蛮腰”
想在夏天拥有苗条的体形，穿出优美的身段，不妨抓住春天的尾巴，借助一下医学手段，去做吸脂手术，那样等夏天到来时，你就可以自信地秀出你的“小蛮腰”了。
●享瘦秘诀之注射吸脂术
注射吸脂术是一种简便易行的手术方法，这是利用注射器腔内部的负压，将抽吸部位的脂肪组织吸出体外。这种手术操作并不复杂，简单地说就是通过一个或几个针孔，将配置好的含有麻醉药的膨胀液注射入皮下脂肪层内，使脂肪组织膨胀、液化，并借助于注射器内腔的负压将液化了的脂肪吸出体外。
专家点评：由于注射器的针头管径较小，且有一定规格，所以，抽吸的速度相对较慢，抽吸量也较少。优点是其创伤相对较小。该手术方法特别适用于小范围的吸脂术，如下颌角、面部等。
●享瘦秘诀之共振吸脂
共振吸脂技术利用其原理是，由电脑模糊过程控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机构性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。
专家点评：共振吸脂适用范围广，比较安全。 |
