心理学家教你处理烦恼:学会“不在意”

来源:大洋网—广州日报| 2015-12-07 15:23:46|

  许多人的烦恼并非由多么大的事情引起,而是来自对身边一些琐事的过分在意、计较和较真。比如,有些人对周围的一切相当敏感,常常曲解和夸张外来信息,对别人的话细细琢磨,对自己的得失耿耿于怀。这种人其实是在用一种狭隘、幼稚的认知方式,为自己营造心灵监狱,这是十足的自寻烦恼。他们不仅使自己活得很累,也使周围的人活得很无奈。

  一件事,想通了是天堂,想不通就是地狱。有些事是否会引来麻烦和烦恼,完全取决于个人如何看待和处理它。因此美国的心理学家戴维·伯恩斯提出了消除烦恼的“认知疗法”:通过改变人们对于事物的认识方式和反应方式来避免烦恼和疾病。这就需要我们首先学会不在意,换一种思维方式来面对眼前的一切。

  不在意就是别总拿什么都当回事,对鸡毛蒜皮的小事不要总挂在心上;不要为一点小事而着急上火,动辄大喊大叫,以致因小失大、后悔莫及;别那么多疑敏感,曲解别人的意思。人的精力毕竟有限,假如处处纠缠琐事、被小事所累,我们的一生必将一事无成。没有了琐事的羁绊,也就使身心获得了解放。

  当然,不在意并不等于逃避现实,不是看破红尘后的精神颓废和消极遁世,而是在奔向人生大目标途中所采取的一种洒脱、旷达、飘逸的生活策略。

  编辑:汪芳

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责任编辑:AP014

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