■勿过早晨练，注意保暖

　　气温下降，血管收缩，血压升高。冬季注意保暖防寒，用温水泡脚，常喝姜汤，高血压患者不宜晨练和冬泳。

　　■保持室内外合理温差

　　中老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动。所以，室内温度保持在18－23℃，经常通风换气；骤冷和大风低温时减少外出。

　　■合理饮食，远离三高食物

　　大量三高食物的摄入，加重了动脉粥样硬化，因此冬季要限制三高食物的摄入，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。

　　■多喝水，多吃蔬菜水果，防止高血粘

　　高血粘是引起血压升高的一个诱因。多喝水，多喝粥汤、多吃水果蔬菜，以稀释血液，避免形成高血粘。

　　■适当运动，增强免疫

　　冬季，锻炼活动少，身体抵抗力相对差，血管对寒冷环境的适应能力降低，一旦遭遇寒流，血管极易堵塞、破裂。冬季要适当运动，如散步、打太极拳等，提高身体免疫力。

　　■节日忌“闹”，饮食有节

　　新年、春节、元宵节，家人团圆、朋友相聚，心情极易激动，加之饱餐饮酒，血压极易升高波动大。所以，要保持平和心态和科学饮食，健康过好年。

　　高血压者想安稳跨越隆冬，除了注意饮食、起居、运动等，专家建议可选择畅销京城的调压、稳压佳品老君舒压茶，来配合冬季高血压的防治。

　　老君舒压茶精选灵芝、丹参、制首乌、酸枣仁、苡仁、山楂、茯苓、野菊花、决明子、山药等几十种天然植物，通过对心、肝、脾、肺、肾等五脏六腑的综合调理，达到阴阳平衡。饮后血压平稳下调稳住了，头痛头晕、乏力感消失，睡眠好，胸闷心悸减少，神清气爽，几十年来已成为无数高血压者调压、稳压、安稳过冬的法宝。

　　每100g老君舒压茶黄酮含量高达1000mg，皂甙400mg，能疏通软化血管，恢复血管弹性和人体自动调控血压的机能。常饮老君舒压茶，血管年轻，气血通畅，血压自然健康平稳。

　　高血压冬季形势更严峻，老君舒压茶却让众多血压波动大者，高压、低压居高难下者，压差大、压差近者，刚发现血压高者安稳跨越寒冬，真正走上了健康调压、轻松稳压的健康之路。