为了做个幸“孕”妈妈，女人的“完美宝宝”计划里，时刻提醒自己需要补充叶酸、不能化妆、不抽烟喝酒、多做运动、不能暴躁和阴郁……女人会为了宝宝打醒十二分精神。但是，怀孕不只是女人一个人的事，身边的他也必须保持同样的谨慎和热度。生个完美宝宝，爸爸也请努力加油吧！

 不能说的秘密    

    想要BB，但是迟迟不见动静。是不是这样的见闻越来越多？请注意，这可能是他的“小蝌蚪”已经罢工，或者早已被扼杀在摇篮当中。案例显示越来越多的中年男性面临不育问题。不育不再是个别人的特殊情况，而是全球男子都可能要面对的洪水怪兽。    

    在上世纪70年代末、80年代初制定的国家标准中，合格的精子密度应为4000万个/毫升。而从2000年至今，上海市人类精子库先后对近500名捐精者进行了精子检测，以2000万个/毫升的精子密度为标准，约有50%的人无法通过。    

    精子滑坡不仅是上海人类精子库遇到的尴尬。来自权威部门的数据显示：在1890年到1990年的100年间，全球男性的产精量减少了50%；与1940年相比，今天全世界男子的精子密度下降了一半，平均每年下降1%。    

    事实上，现代生活的许多习惯是导致精子质量和密度下降的罪魁祸首，譬如长期驾车、使用手提电脑、交通污染、快餐食物等。只有提升精子质量，才有可能生个聪明可爱的优质宝宝。    

    优生，他必做的8件事    

    1．选择合适的年龄生宝宝。法国遗传学家的研究显示，年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀。男人的精子质量在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则素质逐渐下降。法国科学家也称的最佳优化组合年龄段是：女性在25～30岁之间，男性在30～35岁之间。夫妻生育最好有一个年龄差，即爸爸比妈妈大6～7岁为宜。这个阶段的女性身心发育成熟，卵子质量高，男性的精子素质也处于颠峰状态，生下的孩子也更聪明健康。     

    2．合理安排膳食。为了生出漂亮健康的宝贝，爸爸还要做到不偏食。精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些“低质”精子。因此，想让妻子怀孕期间，丈夫在做到不挑食偏食的前提下，适当多吃些富含锌、精氨酸等有利于优质精子形成的食物。如牡蛎、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼等。    

    3．戒烟酒。 酒和烟中含有多种有害物质会杀伤精子。专家建议：在使妻子怀孕之前，要戒除烟酒，至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。如果酒后受孕（包括任何酒类饮料，如葡萄酒、啤酒、甜酒等），会使胎儿的发育受到很大影响，生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形。另外调查表示，父方或母方吸烟每日超过10支，其后代在学习阅读的年龄阶段，阅读能力落后3个月，而这种缺陷完全可以通过戒烟来预防。    

    4．保持良好稳定的情绪。如果爸爸经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，也影响精子的产生和质量。    

    5．不桑拿、不泡浴。如果你想当爸爸的话，别在浴缸中久泡，也别洗桑拿。因为坐浴过久、水温过高会导致睾丸、附件内不同成熟阶段的精子都停止发育，成熟的精子则失去活力。所以，男士应用温水淋浴。桑拿也一样，一方面桑拿房里温度较高，另一方面桑拿房属公共卫生场所，容易感染一些传染性疾病。

    6．不喝可乐和咖啡。孕前三个月都不要喝可乐。因为可乐含有一种能够杀死精子的成分，饮用多了会对身体造成影响。平时没有丝毫感觉，但是一旦到决定生小孩时会发现问题。建议饮用水或果汁。另外咖啡也会伤害男性精子，咖啡中含有的咖啡因令精子不活跃。

    7．适当减少性爱次数。为了保证有足够的精子使受精成功，你和他应该在计划怀孕前适当减少性爱次数，或者中止性生活一段时间。但时间不宜太长，因为时间太长，老化的精子比例增多，难以保证精子质量，7天比较适宜。    

    8．补充叶酸。新的研究证明，当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，精子的活动能力会减弱，使受孕困难。也可能增加染色体缺陷的机率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。准爸爸补充叶酸应该多吃下面的食物：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。