只要能抓住诀窍，自我检查是很简单的。这样可以随时掌握乳房的健康状态，一有异常能及时发现。只要出现与平常不同的感觉，务必要到医院检查。平时可采用下图的方式，在每月月经过后(已绝经的女性则选择每月固定的某一天)，乳房较为柔软时，进行自我检查，并将检查结果记录下来，与前一天对比，看看是否有变化。

　　从正面、侧面等各个角度，观察皮肤是否有溃烂或凹陷，乳头是否有分泌物等。

　　将双手举起，观察乳房是否有凹陷。并从正面、侧面等各个角度观察乳房的形状。

　　除了自转和公转法之外，也可以采用水平的方向，从乳房的外侧向内进行抚摸检查。

　　用拇指、小指之外的三根手指头，大范围地抚摸乳房。可以将乳房视为太阳，手指以地球自转和公转的方式活动。

　　将右手放下，左手伸入腋下，看看是否摸得到淋巴结。抓住乳头，检查是否有分泌物。