在下面的每一项检查中，我们都设计了10个问题。如果答案是肯定的，就在问题前的方框中打勾。如果每一项检查中打勾的问题超过5个，那么就意味着你平时没有摄入足量的大脑营养食物。

　　葡萄糖检查

　　□你是否经常吃白面包，白米饭或精面条，而很少食用全麦食品？

　　□你是否特别爱吃某些食物如糖类食品？

　　□你是否在每天的固定时间里喝茶、咖啡、软饮料，食用甜点或吸烟？

　　□你是否经常在吃水果、蔬菜或其他糖类食物的同时并不食用蛋白质食物？

　　□你是否经常忽略摄入肉类，尤其是在早餐时？

　　□你是否在清晨醒来时依旧感到疲倦，需要茶、咖啡或烟来让你放松？

　　□你白天是否经常感到困倦？

　　□你是否经常注意力不集中？

　　□如果你不频繁吃东西，你是否会感到头晕甚至易怒急躁？

　　□你是否由于精力不足而不做任何锻炼？

　　脂肪检查

　　□你是否不经常食用油脂丰富的鱼类，如鲑鱼、马哈鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲭鱼以及金枪鱼等，频率低于每星期1次？

　　□你是否不经常食用鱼子以及鱼油，频率低于每星期3次？

　　□你是否经常食用肉类以及奶制品？

　　□你食用加工食品以及油炸食品(如熟肉、薯条、炸鱼)的频率是否超过每星期3次？

　　□你的皮肤是否干燥粗糙，或者易患湿疹？

　　□你是否经常感到记忆力减退或注意力难以集中？

　　□你是否有经前疼痛以及乳房肿胀等症状？

　　□你是否感觉体内水分过多？

　　□你是否经常感到眼部不适，如干燥，爱流泪，或者发痒？

　　□你是否患有关节炎等炎症？

　　磷脂检查

　　□你是否不经常食用鱼类(尤其是沙丁鱼)，频率低于每星期1次？

　　□你每周摄入的鸡蛋是否少于3个？

　　□你食用肝类食物、大豆制品、坚果的频率是否低于每周3次？

　　□你每天摄入的卵磷脂是否少于5克？

　　□你是否感觉记忆力下降？

　　□你是否有过这种感觉：当你正在寻找某种东西的时候却忘记了你要寻找什么？

　　□你是否觉得心算很吃力？

　　□你是否觉得有时很难集中注意力？

　　□你是否经常觉得情绪低落，莫名沮丧？

　　□你是否有时感觉学习新东西很慢，很迟钝？