氨基酸检查

　　□你食用富含蛋白质的食品(如肉类、奶类、鱼、蛋、豆腐等)的频率是否少于每天1次？

　　□你每天食用植物蛋白质(如豆类、小扁豆、藜麦、种子、坚果、粗粮等中含有的蛋白质)的次数是否少于两次？

　　□如果你是素食者，你是否不经常搭配食用上面提到的植物蛋白质食物？

　　□你是否经常感到疲乏劳累？

　　□你是否时常感觉焦虑、沮丧，甚至暴躁易怒？

　　□你是否经常感到疲惫不堪或是对任何事情都提不起兴趣？

　　□你是否经常觉得注意力不集中或者记忆力减退？

　　□你是否有低血压？

　　□你的头发与指甲是否生长缓慢？

　　□你是否经常感到饥饿，或者经常觉得消化不好？

　　智慧营养素

　　□你每天食用的蔬菜和水果是否少于5份？

　　□你是否无法保证每天都摄入至少一种深绿色蔬菜？

　　□你每星期食用热带水果(新鲜的或干的)的次数是否少于3次？

　　□你每星期食用植物种子(如南瓜子、葵花子、芝麻)或坚果的次数是否少于3次？

　　□你是否没有每天额外补充复合维生素或是矿物质？

　　□你是否经常食用白面包，白米饭或精面条，而很少食用全麦食品？

　　□你是否每天都要摄入酒精？

　　□你是否时常感觉焦虑、沮丧，甚至暴躁易怒？

　　□你是否经常出现抽筋现象？

　　□你的指甲上是否出现了白色斑点？(作者/[英]霍尔福德)