工作繁忙，自身健康无暇顾及，颈椎疼痛如何预防，生活参谋为您分忧；服饰天地，时尚前沿，品类繁多，让人眼花缭乱。是注重品牌，还是彰显个性，本期生活看点为您解析。无限精彩，尽在阳光生活。

　　每天坐在电脑前工作的人是不计其数，紧张的工作，长时间的伏案就会导致颈肩过度疲劳。这时候颈椎病就会悄悄地侵入大家的身体，酸痛、头晕等一系列的问题也会接踵而至。

　　因为工作的原因，每天要面对电脑屏幕8到10个小时，所以就容易造成颈椎损伤，然后颈椎就痛的头就不能低，也不能抬，很酸痛、很痛苦。

　　其实工作和学习之余的间歇，大家不妨做一下颈部的保健操，就可以改善颈部的活动功能，使颈部的活动更为灵活、协调。而最近我们热心观众小郑打来电话，说她搜寻到了一套既简单实用、又效果不错的颈部保健操，希望能与大家一同分享。下面，她将为大家演示这套保健操的动作要领。

　正确动作   一 单项动作

　　进行单反向活动至最大角度，返回中立位后，再进行新动作，如前屈、后仰、左侧屈、右侧屈、左旋转、右旋转。（每一动作名称出字幕＋演示＋音乐）

二 复合运动

　　在完成某一方向动作的基础上，叠加相邻的单项动作，比如：在前屈时加入左旋转或右旋转动作，也可以把两个单项动作同时进行。（每一动作名称出字幕＋演示＋音乐）

三 连续动作

　　也就是向左或向右的连续性旋摇动作。练习时需要注意，动作一定要缓慢，幅度可以慢慢增加，逐渐伸展开来。（演示＋音乐）

　　但是大家需要注意的是，如果方法不正确或是运动时力度掌握不够那么就会起到一种适得其反的效果，健身不成反而加重病情。

　错误动作   一 用力不当

　　练习时用力过猛，动作力求快速到位，近乎大力甩头。这种练法易扭伤颈部肌肉，甚至发生颈椎关节错位。

二 快速连续旋转摇动头颈部

　　连续性摇动头颈部，使颈部的肌肉连续的轮流进行收缩和放松，但在快速地转换过程中，因运动时力平衡失调，也容易使颈椎受到伤害。

　　其实大家在练习颈部保健操的时候，一定要明白是为什么而练，想达到什么样的目的，要做到有的放矢，这样才能收到较好的疗效。如果对自己的颈部症状还不太了解，在极度痛苦的状态下盲目地去练，只会使颈部的问题更加严重，所以还是希望大家能够小心谨慎、量力而行。