健康饮食护齿小魔力：

　　1.钙是构成牙的主要成分，合理补充钙质，有利于坚固牙齿。

　　2.高纤维食品，如蔬菜、粗粮、水果等都是很好的“护牙食品”。

　　3.少吃甜品和含糖饮料这些食品，尤其不要在晚上睡觉前。

　　4.甜的食品或是饮料，最好在每餐后吃。

　　5.喝茶可以防止蛀牙。

　　6.选择对牙齿有利、含糖量比较低的食物，如粗粮、核桃、牛奶等。

　　7.同样的糖量，一次吃完比分几次吃，对牙齿的伤害要小。很想吃零食的话，请餐后吃或一次性吃完。

　　护齿食品魔力榜：芹菜、白菜、大米、玉米、花生、胡萝卜